“全国爱眼日”每天户外运动2小时能够有效预防近视

时间:2019-06-12 点击: 【字体: 作者:来源:柳州市潭中人民医院

眼睛是人类感官中最重要的器官之一,不当的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康。从1996年起,确定每年的6月6日为“全国爱眼日”,呼吁人们爱护眼睛,保护视力。

今年的“全国爱眼日”主题为“呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来”。为宣传健康护眼知识,让小朋友们从小就养成爱眼护眼的意识,知晓正确卫生地用眼、护眼知识,6月1日至6月6日期间,柳州市潭中人民医院·妇儿医院眼耳鼻喉科在院内开展了多场健康知识讲座,还走进柳北区星城社区,走进碧丽星城幼儿园,让小朋友们明白爱护眼睛的重要性。

眼耳鼻喉科杨碧珍主任介绍,我国青少年近视率排名世界第一,青少年近视问题已经成为我们国家面临的重要社会问题。习近平主席连续作出重要指示,要求“全社会都要行动起来共同呵护好孩子的眼睛,让他们有一个光明的未来”。

调查显示,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%,一半以上的儿童青少年受到近视困扰。在高中生群体中,近视率达到惊人的81%。

同时指出,不科学使用电子产品是近视高发的主因之一6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑,家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。


我们如何爱护眼睛?

1、建立儿童视力(屈光)发育档案:定期视力检查,做到早发现,早矫治。


2、看书写字时保持正确的姿势,不要躺着、斜着看书,眼与书本之间距离保持30~35厘米。乘车、走路、睡觉等不要阅读。


3、阅读保持适合光度,避免强光或弱光阅读。强光和弱光下阅读,都是对视力伤害很大的。保持适当的光线强度,保证光线从左上方照射下拉最好。


4、避免过早过频的电子产品的接触,使用电子产品时注意时间的把控,看电视、电脑或手机时间不宜超过半小时。


5、劳逸结合,适当休息,缓解视力疲劳。近距离看物、学习每隔20~30分钟左右休息5~10分钟),可以闭眼静坐、向远方眺望或室外活动。


6、加强体育锻炼、增强体质:户外活动是国际公认控制近视最为有效的预防方法,每天户外活动不少于2小时。户外接受阳光的沐浴也称为户外活动。


7、合理营养,平衡膳食:不挑食、不偏食,少吃甜食。


8、高度近视应避免剧烈活动,同时应加强定期随访。


9、坚持做眼保健操,每天2次,有助于解除眼肌疲劳,增强眼部血液循环,达到预防近视和保护视力的目的。




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